Co Post

Geboortedatum: 14 januari 1973
Woonplaats: Amersfoort
Vereniging: Altis
Categorie: M45-M50
Afstanden: 5km t/m hele marathon

Achtergrond:
Sinds zomer 2016 loop ik bij de Altis Masters. Hiervoor liep ook wel regelmatig maar veel minder (intensief) als nu. Vroeger bestond de regelmaat uit ‘als ik zin heb’ en ‘het mooi weer was’ en dan bleven mijn schoenen meestal een half jaar in de kast na de Halve van Hoogland en de klok in oktober op wintertijd werd gezet. Maar toen mijn gezondheid (en ook de weegschaal) in 2012 aan gaf dat er iets veranderd moest worden is dit behoorlijk omgeslagen. Vanaf dat jaar ben ik minimaal 2 x per week gaan trainen en ook meer wedstrijdjes gaan lopen dat resulteerde in een halve marathon (Amersfoort) binnen de 2 uur. Dat smaakte naar mee, lees: ik had het ‘loopvirus’ te pakken gekregen. Zeker toen ik daarna een hele winter had door gelopen. De toen de halve marathons binnen de 1 uur 45 gingen ben ik gaan trainen voor de eerste hele marathon. Dit werd Enschede in 2014 waar ik met het doel ‘uitlopen’ in tijd van net onder de 4 uur over de streep kwam, een onvergetelijke ervaring. Toen was ik helemaal los. Nog meer voor me zelf gaan trainen (vaker, langer en gevarieerder) en ook meer korte en lange wedstrijden gaan lopen, variërend van 5 tot 42km. Als uitzondering vorig jaar zelfs een 50km (Eemmeerloop solo) maar ondanks dat het prima ging (binnen de 4 uur) is dit toch niet mijn ding en blijft het, voorlopig, bij een eenmalige actie, een 42 km is mooi genoeg.
Vijf marathons en veel andere kilometers verder ben ik in de zomer van 2016 overgehaald om met de Altis-masters te trainen en tot nu toe heb ik daar nog geen seconde spijt van gehad! In ruim een anderhalf jaar zijn niet alleen mijn prestaties enorm verbeterd, zeker het laatste half jaar heb ik mijn persoonlijke records behoorlijk aangescherpt. Maar ook het plezier en blessurevrij lopen is positief veranderd sinds ik een “Altis-Master” ben.
Tot slot zitten ook onze dochter en twee zoons op atletiek bij de Altis-jeugd en geef elke zaterdagochtend pupillentrainingen en dinsdagavond bij de junioren. Uiteraard zijn hierbij de looponderdelen mijn favoriet. Heerlijk om die fanatieke kids door het bos of over de baan te rennen.

Favoriete training:
Een lange duurloop, bij voorkeur vroeg de polder van Hoogland-West of Bunschoten in. Maar ook op vakantie, met name in mijn 2e thuis Schotland is het heerlijk lopen door de prachtige natuur. Het weer doet er dan niet veel toe, uren genieten zonder (bijna) iemand tegen te komen is zo prachtig en ontspannend, ik kom vaak met meer energie thuis kom dan dat ik vertrek.
Toch merk ik ook dat het korte werk (op de baan) veel progressie voor mijn prestaties heeft opgeleverd. Vaak voelt zo’n snelle (interval) training een stuk zwaarder maar met de andere Masters stimuleert het enorm om net dat ene stapje harder te doen.

Ambities voor 2019:
Hoogtepunt voor 2019 moet mijn 13e marathon worden, de Marathon van Berlijn. Het parcours waar vorig jaar het WR is gelopen hoop ik (als het weer mee zit) onder de 2:45 te lopen. De ambitie voor 2019 is om de top 100 te halen van de ‘Runnersworld marathon lijst’, de lijst van snelste Nederlandse marathon lopers. In 2018 was ik terug te vinden op de 129e plek maar met een mooi PR in Berlijn moet het kunnen. Wat betreft de andere afstanden heb ik het afgelopen jaar veel snellere tijden gelopen en grenzen doorbroken. Toch hoop ik dit jaar van sommige PR’s nog wat af te snoepen, te beginnen bij de 10km.
Echte baan-ambities heb ik dit jaar niet, al zal ik vermoedelijk wel een paar wedstrijden mee pakken. Het belangrijkste is en blijft dat ik wil genieten van alle energie die ik juist van het hardlopen krijg.

Persoonlijke records:

weg
5 km 0:17:19 25 augustus 2018 Dorpsloop Hoevelaken
10 km 0:35:56 16 mei 2018 Hooglandse dorpsloop
15 km 0:55:36 5 september 2018 Hulckesteinloop, Nijkerk
10 Engelse Mijl 0:57:44 7 januari 2018 Florijn Winterloop, Woudenberg
Halve Marathon 1:17:28 16 december 2018 Kerstloop, Dronten
25 Km 1:44:45 1 februari 2015 Wintermarathon Apeldoorn
Marathon 2:45:25 7 oktober 2018 Chicago Marathon
50 km 3:53:48 21 mei 2016 Eemmeerloop
baan
800m 2:35 2 april 2018 Keistad baancompetie, Amersfoort
1500m 5:00 8 mei 2018 Keistad baancompetie, Amersfoort
2000m 6:45 22 mei 2018 Keistad baancompetie, Amersfoort
3000m 10:33 26 maart 2018 Keistad baancompetie, Amersfoort
5000m 17:24 17 april 2018 Keistad baancompetie, Amersfoort