Rik Wolswinkel

Naam: Rik Wolswinkel
Geboortedatum: 23-12-1977
Woonplaats: Woudenberg
Vereniging: Altis
Categorie: Masters M40+
Afstanden: 5km t/m marathon

Favoriete training:
6*1600 heerlijk op marathontempo en de lange duurlopen door de natuur.

Achtergrond:
In 2006 merkte ik dat m’n conditie dramatisch slecht was. Na deelname aan de bedrijvenloop 2e paasdag in Utrecht waar ik, in april 2006, ongetraind aan de start stond en 52;24 nodig had om 10km te lopen besloten m’n uitdaging in het hardlopen te zoeken. Eind 2006 heb ik me aangesloten bij Loopgroep Aart Stigter en vervolgens via AV Triathlon (2009) & Hellas (2011) in 2013 bij Altis Masters gekomen.

Terugblik 2019:
Na 3 jaren 2016-2018 zonder PR’s begon 2019 positief met een PR op de 10 EM in Woudenberg. In het voorjaar op een warme dag helaas weer geen geslaagde Rotterdam marathon en was het zelfs een DNF, mentaal geen lekker dagje. 6 dagen na Rotterdam 1:15 op de halve marathon in Nijkerk was wel erg lekker om bevestigd te krijgen dat het met de vorm wel oké was.

Berlijn eind september de perfecte dag:  een marathon waarin alles klopte en PR verbetering van ruim 2 minuten.  Bij de Amsterdam marathon was het genieten om Charlotte te hazen naar 2.59.20, supergaaf dat het ging zoals vooraf wenselijk was. Als toetje nog de Zevenheuvelenloop in november dat ging boven verwachting met slechts 3 secondes langzamer dan pr van 6 jaar geleden. Al met al was 2019 op sportief gebied een zeer geslaagd jaar met ruim 4000 hardloopkilometers.

Ambities 2019:

De piekmomenten voor 2020 zullen worden : 1/2 marathon Egmond, NK indoor 3000m Apeldoorn, marathon Wales ( op de dag dat ik 42 jaar en 195 dagen zal worden), waarschijnlijk Amsterdam marathon, natuurlijk in november weer een berenloopfeestje op Terschelling en de zevenheuvelenloop.  Er zijn ook weer wat haasopdrachtjes voor 2020. In maart de Stevensloop halve marathon +/- 1:17 , Rotterdam de marathon in ieder geval tot 30km hazen voor doelstelling eindtijd sub 2:45 en in Hamburg voor sub4 uur . De racefiets zal ook weer opgepoetst worden om een beetje getraind te zijn voor de komende zomer. Dat is om in augustus de Mont Ventoux  & Alpe d’Huez  te kunnen beklimmen.

Persoonlijke Records:

Afstand Tijd Datum Wedstrijd
800M 2:12 Juni 2009 Wageningen
1500M 4:43 Juli 2011 Woudenberg Henschotermeergames
3000M 9:23 Februari 2014 NK indoor Apeldoorn
5000M 16:20 Juli 2011 Uden Keieinmeeting
10000M 34:38 Juni 2016 NK Masters Amersfoort
10KM 33:23 September 2013 Singelloop Utrecht
15KM 51:24 November 2013 Zevenheuvelenloop Nijmegen
10EM 56:06 Januari 2019 Florijnloop Woudenberg
Halve marathon 1:13;24 Maart 2015 City Pier City Den Haag
Marathon 2:36:06 September 2019 Berlijn Marathon

NK Medailles:

Categorie 35+
GOUD NK Masters Marathon Amsterdam             42,195 km – 15 oktober 2017
BRONS NK Masters outdoor Zierikzee          10.000 meter     –  14 juni 2015
ZILVER NK Masters indoor Apeldoorn             3.000 meter     – 15 februari 2015
ZILVER NK Masters indoor Apeldoorn             1.500 meter     – 14 februari 2015
ZILVER NK Masters Marathon Eindhoven        42,195  km      – 13 oktober 2013