Robert Jan de Kraker

Geboortedatum: 8-01-1964
Woonplaats: Amersfoort
Vereniging: Altis
Categorie: Masters M55+
Afstanden: 800m t/m marathon met voorkeur voor langere afstanden

Favoriete training:
Ik vind de variatie in onze trainingen erg leuk en daarom vind ik eigenlijk alle soorten training wel leuk. Toch is één soort training wel favoriet en dat is om met een groepje de lange, ‘langzame’ duurtraining (3 uur) te doen, meestal door een gebied waar we minder vaak komen en we ook een fiks stuk mooi Nederland kunnen bekijken.
Ik train vier keer per week, maar in de opbouw naar een marathon komen daar meer trainingen bij.

Achtergrond:
Ik heb vanaf mijn 12e basketball in competitieverband gespeeld, maar de combinatie teamsport en veel voor je werk op pad is lastig. Omdat hardlopen eigenlijk overal kan en je daarvoor alleen maar een paar schoenen, shirt en short in je koffer mee hoeft, ben ik vanaf 2003 recreatief gaan hardlopen, met als gevolg dat ik redelijk besmet ben geraakt met het loopvirus. Tot begin 2011 heb ik altijd in m’n eentje getraind. Dat ging de laatste jaren steeds beter. En door in 2011 lid te worden van de Altis Masters heb ik die lijn kunnen doortrekken en enigszins tot mijn verbazing lijkt het nog steeds niet voorbij met de stijgende lijn.

Terugblik 2018:

2018 was voor mij een fantastisch hardloopjaar. Zoals te zien in de tabel met persoonlijke records zijn er een fiks aantal gelopen in 2018 en ook goed aangescherpt. Het is dat ik geen 10 EM of 30 km wedstrijd heb gelopen ;-). Het meest content was ik in eerste instantie met een mooie verbetering van m’n marathon PR met ruim 1,5 minuut in Chicago en het doorbreken van de 15 km/u grens, maar in de supercompensatie daarvan wist ik m’n 10km twee keer aan te scherpen en toen ik de Zevenheuvelenloop (onder ideale omstandigheden) ook ruim 1,5 minuut sneller liep dan 2015, kwam het besef dat er nog snellere tijden in het verschiet zouden kunnen liggen. Zoals een 10km in de 35 minuten en een 2:45 marathon. Helaas eindigde 2018 een beetje in mineur, doordat een belangrijke zenuw een fikse opdoffer kreeg, toen ik me aan iets zwaars vertilde. Met als gevolg dat ik vanaf dat moment qua hardlopen geparkeerd stond.

Ambities 2019:

De belangrijkste ambitie voor 2019 is om weer lekker te kunnen hardlopen en trainen, want dat lukt momenteel niet eens. Als dat is gelukt en ik volledig hersteld ben, dan ga ik wel weer denken aan wedstrijden lopen. Natuurlijk hoop ik dan ook m’n vorm van 2018 weer te kunnen oppakken en aangezien ik dit jaar 55 word, is er dan een grotere kans op podiumplekken. Als ik in 2019 nog een PR kan verbeteren of een podiumplek kan veroveren, dan zou dat fantastisch zijn. Hopelijk gaat dat lukken op de NK marathon in Amsterdam op 20 oktober en wellicht al (veel) eerder.

Persoonlijke Records:

Afstand
TijdDatum
Wedstrijd
800M02:21.1212-6-2018Keistad Baancompetitie
1500M04:43.518-5-2018Keistad Baancompetitie
2000M06:31.8822-5-2018Keistad Baancompetitie
3000M10:12.0617-3-2015Triathlon Baancompetitie
5000M17:31.2217-4-2018Keistad Baancompetitie
10000M37:44.4014-6-2015NK Masters Zierikzee – zilveren medaille!
10KM00:36:0510-11-2018Zandenplasloop Nunspeet
15KM00:54:3718-11-20187-heuvelenloop
10EM01:01:32

01:00:54

04-01-2020

11-03-2018

Florijnloop Woudenberg

Doorkomst CPC

20KM01:15:4611-03-2018Doorkomst CPC
Halve marathon01:19:4511-03-2018CPC Loop Den Haag
30KM02:02:26

01:59:01

07-09-2014

07-10-2018

30 van Amsterdam Noord

Doorkomst Chicago Marathon

Marathon02:48:0107-10-2018Chicago Marathon