Sjoerd Veenma

Geboortedatum: 15-01-1974
Woonplaats: Leusden
Vereniging: Altis
Categorie: Masters M45+
Afstanden: 5km t/m halve marathon

Favoriete training:
Voorjaar en zomer vind ik toch wel de mooiste tijd om te trainen. In een hempje en korte broek zo naar buiten stappen en beginnen is geweldig. Maar door alle jaargetijden heen vind ik eigenlijk de afwisseling het lekkerst. Voorgaande jaren ook genoten van het lopen in de sneeuw; een lange duurloop op een koude, heldere, zonnige dag is geweldig. Ik houd van de prachtige natuur rondom Leusden; het Valleikanaal, bosgebied ‘den Treek’ of de mooie gebieden bij Stoutenburg, Achterveld, Hoevelaken, Woudenberg. Korte parcoursjes in de vorm van een fartlek in het bos op de zondagochtenden zijn fantastisch. Lekker jagen op degene die voor je loopt en alle heuveltjes en moeilijke bospaadjes aanvallen en ondertussen je kracht opbouwen. Duurlopen, niet te hard vind ik het lastigst. Liefst bouw ik stevige tempo’s in. Beetje meer in de lagere zones zou goed voor me zijn. Wielrennen  en Elliptigo vind ik ook tof om te doen. Een mooie alternatieve trainingsvorm die ik er bij wil blijven doen.

Achtergrond:
Sinds 2001 ben ik voor mezelf begonnen met lopen. Met flinke tussenpozen dat ik er weer mee gestopt ben, heb ik inmiddels de laatste 9 jaar sinds mijn lidmaatschap bij de Altismasters van Altis, al heel wat wedstrijdjes gelopen van 200m tot 42km. Ik ben zeer enthousiast geworden over het lopen in groepsverband en in het bijzonder bij de Altismasters, want dat is zo’n mooie groep atleten met heel veel verschillende niveaus en leeftijden. Waar ik iedere training nog geinspireerd kan raken door een van mijn vele teamgenoten. Afwisselend qua duur, intensiteit en ondergrond.

Ambities voor 2019:

2015 t/m 2017 ging het snel met mijn ontwikkeling. Ik bouwde de kilometers en de intensiteit gelijdelijk op en ik bleef op iedere afstand mijn PR’s aanscherpen. Dus 800m t/m 10 EM. Begin 2017 had ik een lichte blessure, of meer een soort stijfheid in het heup gewricht. Ik heb veel baanwedstrijdjes gelopen (met name 800 en 1500m) en door het intensieve karakter van de voorbereidende trainingen daarvoor, heb ik behoorlijk wat weerslag ondervonden. 2018 begon eigenijk prima, maar richting de baanwedstrijden ging het weer mis. Dit keer beide achillespezen. Sinds mei 2018 ben ik met ups-and-downs weer aan het opbouwen. De conditie/ inhoud is nog niet als tevoren maar de pezen voelen goed, de fitheid neemt toe en het vertrouwen in eigen lichaam begint terug te komen.

Mijn ambities voor 2019 liggen verder in lijn met de voorgaande jaren. Zo wil ik graag weer meedoen aan het NK Masters in het voorjaar en in voorbereiding daarop natuurlijk weer wat snelle trackmeetings en Keistad baancompetitie. Over de afstanden ben ik nog niet helemaal uit. Zou zo maar weer de 800 en/ of 1500m kunnen worden. De afwisseling  in trainingen doen me goed en houden me fris. Het kortere en hardere tempo werk in het voorjaar en daarna weer de omvang opvoeren om te pieken op een mooie najaars 10km. Maliebaanloop, Startbaanrun en Zandenplasloop te Nunspeet springen dan natuurlijk direct in het oog.

Verder ben ik ook dit jaar weer actief met de Vegan Runners Nederland. Schokkend hoe het met onze prachtige aarde en het milieu gaat. Waar deze generatie nog steeds mooie rondjes in de mooie natuur kan maken, is het voor volgende generaties inmiddels maar afwachten. De invloed die de hele vee industrie heeft op deze klimaat veranderingen is erg groot. Naast het leed dat er mee gepaard gaat, wil ik ook laten zien dat gezond en fit hand in hand met een plantaardige leefstijl gaat en dus zet ik me in voor dit goede doel. Dus wie weet zie je me af en toe in een ander shirtje aan de start verschijnen (www.veganrunnersnederland.nl).

Tot slot nog even een paar heel concrete doelen:: De 5km wil ik naar 16:20 op de baancompetitie. De 3km zou ik graag naar 9:25 brengen en als dat goed gaat ga ik ook voor PR’s op de 1500m en 800m, maar dat ligt er wel aan of ik aan het begin van het seizoen een aantal Trackmeetings kan deelnemen. De 15km moet op de Zevenheuvelenloop voor het eerst onder de 53:00. De rest van de afstanden laat ik afhangen van de vorm en van de fitheid, maar iedere startstreep waar ik fit verschijn, wil ik mijn tijden aanvallen. En mocht het nu lijken of ik heel gericht maar een aantal loopjes per jaar doet .. zeker niet !! Als er een leuke 10km in de buurt is, doe ik altijd graag mee.

En januari 2019, dan word ik 45 ! Nieuwe Master categorie, dus mooi moment om nog eens flink gaan pieken. Stel dat ik me goed kan verbeteren op de middellange afstanden dan zou ik maar zo eens een vakantie richting het EK in Venetië kunnen boeken. We blijven dromen.

Persoonlijke Records:

Afstand  Tijd  Datum  Plaats
200m 26,82 28-05-2010 Trackmeetings Utrecht
400m 56,95 12-06-2010 NK Masters Oosterhout
800m 2.06,93 31-05-2016 Baancompetitie AV Triathlon
1500m 4.19,50 11-06-2016 NK Masters Amersfoort (2e M40)
3000m 09.27,06 24-06-2016 Utrack Trackmeeting
5 km 16.29,86 11-04-2017 Baancompetitie AV Triathlon
10 km 34.16 18-10-2015Maliebaanloop Utrecht
15 km 53.21 15-11-2014 Zevenheuvelenloop Nijmegen
10 EM 57.47 03-01-2015Florijnloop Woudenberg
21,1 km 1.19.19 05-10-2014 Singelloop Breda

Hopelijk volgen er nog meer PR’s !

2014 Medailles Nationale Kampioenschappen

NK 800m 15-06-2014 Bronze masters M40+ Baan Utrecht: SJOERD VEENMA