Thijs van der Haar

Geboortedatum: 30 november 1981
Woonplaats: Ermelo
Vereniging: Altis
Categorie: M 35
Afstanden: 800 m t/m marathon

Favoriete training
De langere intervallen, progressieve duurlopen en de gezamenlijke fartlektrainingen in het bos. Ik vind het heerlijk om met de trein of bus te vertrekken en een mooie route op de Veluwe naar huis te lopen

Achtergrond
Aan sport heb ik het grootste deel van mijn leven gedaan. Een hardloper dacht ik nooit te zijn. Vanaf 2012 liep ik af en toe een rondje van 1,5 kilometer op 20 jaar oude sportschoenen. Steeds hetzelfde rondje in hetzelfde tempo, niet gehinderd door enige kennis. Maar leuk vond ik het nog niet zo. Toen ik in februari 2014 in een nieuwe werkomgeving terechtkwam, werd ik door collega’s enthousiast gemaakt om meer planmatig te gaan hardlopen. Ik begon diezelfde maand. De audiocoaching van Evy Gruyaert – toen nog op de iPod – was een ideale manier om te beginnen. In 10 weken tijd, met 3 trainingen per week, liep ik mijn eerste 5 kilometer. Ik was er trots op en blij mee. Er volgden meer mooie mijlpalen, met behulp van trainingsschema’s van Runnersworld: een 10 km, 15 km, halve marathon en, samen met mijn broer, de Amsterdam Marathon in 2015. Daarna hebben trainers John Kist en Rob Veer schema’s op maat voor me gemaakt. Van eind 2016 tot eind 2017 heb ik met plezier bij AV Triathlon getraind en in intervallen leren trainen op de atletiekbaan en in het bos. Vanaf zomer 2017 ben ik écht gaan hardlopen, geïnspireerd door de helder uitgelegde hardloopprincipes in het boek ‘Het geheim van hardlopen’ van Hans van Dijk en Ron van Megen. Zowel het plezier in het lopen als conditie en snelheid nam enorm toe. Hardlopen is een deel van een levensstijl geworden. Ook heb ik meer geleerd over voeding en sportvoeding en ben geleidelijk wat overbodig gewicht kwijtgeraakt. Verder heb ik een tijdje een logboek bijgehouden om mezelf als hardloper te leren kennen. Ik ben meer en gevarieerder gaan trainen en meer wedstrijden gaan lopen. Daarom ging ik op zoek naar een wedstrijdgroep. Die keuze was snel gemaakt. In november 2017 kwam ik bij de Altis Masters, onder bevlogen en motiverende leiding van trainer Marijn Michels. Vanaf de eerste training voelde ik me welkom en op mijn plek. Daarnaast heb ik ook veel baat bij de adviezen en anaerobe drempeltesten van sportarts Bernard te Boekhorst van SMA Midden Nederland. Zo heb ik begrepen en ervaren hoe te trainen in verschillende hartslagzones. Dit bleek vooral voor de marathontrainingen een enorme meerwaarde te hebben. Een verhuizing van Amersfoort naar Ermelo betekende verder weg wonen van de baan en de Veluwe als nieuw trainingsgebied. Hierdoor loop ik meer zelfstandige trainingen dan voorheen. Ook begon ik met regelmatige kracht/core-stability trainingen en dit geeft een mooie versterking van het hardlopen en de algemene conditie.

Persoonlijke Records

Afstand  Tijd  Datum  Wedstrijd 
800 m
1500 m
1 EM 

5 km 
2:14
4:59
5:12

17:48 
28 mei 2019
2 april 2019
7 mei 2019

7 juni 2019 
Keistad Baancompetitie, Amersfoort
Keistad Baancompetitie, Amersfoort
Keistad Baancompetitie, Amersfoort

Soester Avondwedstrijd, Soest  
10 km  36:06  11 januari 2020  Snertloop, Nijkerk 
15 km  54:52  1 december 2019  Montferland Run, ‘s-Heerenberg 
10 EM  59:49 4 januari 2020  Florijn Winterloop, Woudenberg
Halve marathon  1:16:39  8 maart 2020  CPC Loop, Den Haag
30 km  1:54:49 10 februari 2019  Groet uit Schoorl Run 
Marathon  2:51:22  28 oktober 2018  Frankfurt Marathon